Atblokuok sėdimąjį nervą: vos 2 pratimai, ir išsivaduosite nuo skausmo. Labai efektyvu!

Pratimas Nr.1

1. Atsigulk ant lygaus paviršiaus. Sulenk koją.

2. Laikyk sulenktą koją dviem rankom ir lėtai trauk ją link krūtinės, kiek tai įmanoma. Išlaikyk ją tokioje padėtyje mažiausiai 30 sekundžių.

3. Sugrąžink koją į pradinę padėtį ir pakartok pratimą dar 2 kartus.

Pratimas Nr.2

1. Atsigulk ant lygaus paviršiaus. Sulenk kojas per kelius.

2. Sukryžiuok kojas taip, kaip parodyta paveikslėlyje, prilaikydama jas rankomis. Išlaikyk tokią padėtį 30 sekundžių ir daugiau.

3. Grįžk į pradinę padėtį. Pakartok pratimą dar 2 kartus.

Šiuos pratimus galima daryti atskirai arba komplekse. Jiems pritaria gydytojai ir pataria daryti visiems pacientams. Kad užkirstumėte kelią negalavimams, susijusiems su sėdimojo nervo užspaudimu, reikia kaip galima daugiau laiko skirti fiziniam aktyvumui.

Informacija šiame straipsnyje yra išskirtinai pažintinio pobūdžio ir nepakeičia sertifikuoto šio profilio specialisto konsultacijos.

You cannot copy content of this page