Puikus pratimas: 4 minutės per dieną – rezultatas mažiau nei už mėnesio!

Senai bandei radikaliai pakeisti savo kūną? Tai galima padaryti vos per 4 min per dieną. Galbūt jūs manote, kad tai pasakos.

Tačiau jei jums pakaks jėgų ir kantrybės kasdien daryti lentą, jūs pagerinsite figūrą, pajusite ženklų jėgų ir žvalumo pakilimą. Ir visa tai mažiau nei per mėnesį.

Nors lenta neduoda momentinių rezultatų, ji lėtai, bet užtikrintai atveda iki pergalės!
Visa, ko iš jūsų reikia – daryti lentą 4 savaičių bėgyje. Pradėti reikia vos nuo 20 sekundžių. Lengva, ar ne tiesa? Į mėnesio pabaigą jūs galėsite laikyti lentą daugiau nei 4 min.

Štai pratimų planas:
1 diena – 20 sekundžių
2 diena – 20 sekundžių
3 diena – 30 sekundžių
4 diena – 30 sekundžių
5 diena – 40 sekundžių
6 diena – poilsis
7 diena – 45 sekundės
8 diena – 45 sekundės
9 diena – 60 sekundžių
10 diena – 60 sekundžių
11 diena – 60 sekundžių
12 diena – 90 sekundžių
13 diena – poilsis
14 diena – 90 sekundžių
15 diena – 90 sekundžių
16 diena – 120 sekundžių
17 diena – 120 sekundžių
18 diena – 150 sekundžių
19 diena – poilsis
20 diena – 150 sekundžių
21 diena – 150 sekundžių
22 diena – 180 sekundžių
23 diena – 180 sekundžių
24 diena – 210 sekundžių
25 diena – poilsis
26 diena – 210 sekundžių
27 diena – 240 sekundžių
28 diena – kiek galėsite!

Kaip teisingai daryti lentą?
Atliekant šį pratimą labai svarbu priimti teisingą poziciją. Pažiūrėkite, kaip tai turi atrodyti.

Pėdos turi būti kartu.

Rankas reikia laikyti tiesioje padėtyje, įtemptos būsenos.

Atliekant pratimą sėdmenys turi būti įtempti.

Laikykite stuburą tiesiai. Liemens nelenkite ir nesuapvalinkite.

Pilvas įtrauktas ir įtemptas link šonkaulių.

Alkūnės nesudaro nereikalingos apkrovos ir todėl stoja į vieną vertikalę su pečių sąnariais.

Kvėpavimas turi būti ramus ir tolygus.

Įdomu? Pradėkite jau šiandien!