2 efektyvūs pratimai nuo raukšlių veide. Reikės pieštuko ir šaukšto…

Lurdes Doplito pratimai veidui : pratimai „Pieštuko posūkis“ ir Šaukšto kėlimas“.
Paruošiamoji padėtis.

Prieš pradėdamos pratimą įkvėpkite. Po to giliai įkvėpkite per nosį, sulaikykite kvėpavimą 5 sekundėms ir padarykite mažą iškvėpimą.

Pratimais „Pieštuko posūkis“
Įkvėpkite ir lūpomis pasukite pieštuką. Kartu su pieštuko sukimu atkiškite smakrą į priekį.
Po to lengvai pakelkite smakrą, nusišypsokite ir pakelkite skruostus aukštyn.

Išlaikykite šią padėtį 2 sekundes.
Lengvai iškvėpkite ir atpalaiduokite veidą bei smakrą 2 sekundes.
Prilaikykite pieštuką lūpomis , įtrauktomis vidun, kaip parodyta paveikslėlyje.
Pakartokite pratimą mažiausiai 20 kartų.

Pratimas „Šaukšto kėlimas“ (skruostų, burnos ir kaklo srities stiprinimas).
Paruošiamoji padėtis. Prieš pradėdamos pratimą iškvėpkite. Po to giliai įkvėpkite per nosį, sulaikykite kvėpavimą 5 sekundėms ir lėtai iškvėpkite.

Įtraukite lūpas vidun. Suspauskite šaukštą tarp lūpų.
Kelkite šaukštą (padėdamos apatiniu žandikauliu) ir „šypsokitės“ skruostais aukštyn.

Išlaikykite šią poziciją 2 sekundes. Po to atpalaiduokite skruostų raumenis.
Pakartokite pratimą mažiausiai 10 kartų.

Informacija šiame straipsnyje yra išskirtinai pažintinio pobūdžio ir nepakeičia sertifikuoto šio profilio specialisto konsultacijos.