Jei naktį jums sutraukia kojas, turite tai išsiaiškinti nedelsiant
Naktiniai kojų mėšlungiai — dažna problema. Dažniausiai jie nėra pavojingi, bet gali būti signalas, kad organizmui kažko trūksta arba jis yra pervargintas.
Pagrindinės medicininės priežastys:
• Dehidratacija — nepakankamas vandens kiekis dienos metu
• Magnio, kalio ar kalcio trūkumas
• Prasta kraujotaka, ypač sėdimo gyvenimo būdo atveju
• Raumenų pervargimas po fizinio krūvio
• Ilgas buvimas sėdint arba stovint be judėjimo
• Vaistų šalutinis poveikis (diuretikai, spaudimo vaistai)
• Nėštumas, diabetas, nervų ar kraujagyslių problemos
Jei mėšlungiai dažnai kartojasi, verta tai aptarti su gydytoju ir atlikti tyrimus.
Ką galima padaryti mediciniškai
• Gerti pakankamai vandens per dieną
• Patikrinti magnio, kalio ir kalcio lygį
• Atlikti lengvą kojų tempimą prieš miegą
• Dažniau keisti kūno padėtį, jei daug sėdite
• Masažuoti blauzdas ir padus
• Dėvėti patogią avalynę
• Stebėti krūvį kojoms
Liaudies metodai, kurie dažnai padeda
Šie metodai nepakeičia gydymo, bet daugeliui suteikia palengvėjimą:
• Šilta pėdų vonia prieš miegą
• Blauzdų trynimas šiltu rankšluosčiu arba rankomis
• Sausas šiluma (šildoma krepšys, vilnonės kojinės)
• Lengvas masažas su aliejais (alyvuogių, levandų)
• Kontrastinis dušas kojoms
• Stiklinė šilto vandens prieš miegą
Kada verta kreiptis į gydytoją
• Mėšlungiai atsiranda beveik kiekvieną naktį
• Skausmas yra stiprus ir ilgai trunkantis
• Yra tirpimas, silpnumas ar patinimas
• Yra lėtinių ligų
Išvada:
Naktiniai kojų mėšlungiai dažniausiai susiję su nuovargiu, vandens arba mineralų trūkumu ir raumenų pervargimu. Daugeliu atvejų paprastos priemonės — gėrimo režimas, tempimas, masažas ir poilsis — padeda žymiai palengvinti būklę. Svarbiausia — klausyti savo kūno ir nepaisyti pasikartojančių signalų.
Svarbu:
Šis straipsnis yra informacinio pobūdžio ir nėra medicininė konsultacija. Dažnų, skausmingų ar ilgai trunkančių mėšlungių atveju, taip pat esant lėtinėms ligoms, būtinai kreipkitės į gydytoją, kad būtų atlikti tyrimai ir parinktas gydymas.
