Produktai, kurie trukdo išsimiegoti
Jei jūsų nemiga neturi svarių priežasčių, verta atkreipti dėmesį į savo racioną. Kai kurie produktai ženkliai įtakoja užmigimo ir miego procesą. Išbraukite juos iš vakarienės ir sveiktas kietas miegas sugrįš pas jus.
Kava
Tai akivaizdus faktas – dėl aukšto kofeino lygio žmogaus nervų sistema per daug įsiaudrina ir užmigti darosi sunkiau.
Kiekvieno iš mūsų jautrumas kofeinui skirtingas, tačiau vienareikšmiškai kava priskiriama prie žvalinančių gėrimų ir geriau ją vartoti pirmoje dienos pusėje ribotais kiekiais.
Šokoladas
Šokolade irgi yra kofeino, plius daug kalorijų, kurios sukelia papildomą apkrovą organizmui, versdamos jį eikvoti energiją ir likti tonuse.
Dar šokolade yra teobromino – medžiagos, stimuliuojančios nervų sistemą, didinančios širdies ritmą ir trukdančios užmigti.
Alkoholis
Alkoholis melagingai atpalaiduoja nervų sistemą, tačiau iš tiesų ją įaudrina, versdamas tave atsibusti kelis kartus per naktį.
Ryte atsiranda sudaužymo jausmas, pasireiškia intoksikacija. Iš čia bloga nuotaika, noras pamiegoti ir silpnas darbinis aktyvumas.
Energetikai
Šiuose gėrimuose taip pat yra kofeino, net daugiau nei šokolade.
Energetikai sukelia ir tokį pavojų – neišsimiegoję jūs juos vartojate, o išgėrę vėl neišsimiegate. Ir šį uždarą ratą suardyti gali tik visiškas jų atsisakymas. Energetiniai gėrimai verčia nervų sistemą dirbti per daug ir laikui bėgant atsiranda didesnių problemų, nei chroniškas neišsimiegojimas.
Aštrūs prieskoniai
Šie prieskoniai stimuliuoja vidaus organų darbą, o taip pat sukelia nemalonų rėmens ar skrandžio nevirškinimo jausmą, kas vienareikšmiškai trukdo jūsų miegui.
Gamindami vakarienę, pirmenybę teikite prėskiems patiekalams, o pagardintus pipirais vartokite pietums.
Greitas maistas
Sunkus greitasis maistas gali sukelti pilvo skausmus, pūtimą, o ir sunkaus maisto virškinimas tenka nakčiai – iš čia ir nemiga.
Didelis kalorijų kiekis reikalauja jų sunaudojimo, todėl, jei jūsų darbas ne naktinis, atsisakykite greitojo maisto vakarienei ir prieš miegą.
Būkite sveiki!
