Naudingi ir teisingi pusryčiai moterims

Didelis avižinės košės pliusas – tai, kad ji gerai dera su vaisiais, riešutais, pienu, jogurtu, uogienėmis, medumi ir daržovėmis, kas leis maksimaliai paįvairinti „kasdienę“ avižų košę.

Avižų grūdų vartojimas įvairiais pavidalais (pavyzdžių, sėlenų ar nuoviro) padės išvengti vangumo, bendro jėgų nuosmukio, aterosklerozės. O silicis grūdų sudėtyje ilgam išsaugos tvirtus kaulus, pakels imunitetą, sustiprins kraujagysles.

Kalio dėka išliks normalus rūgščių ir šarmų balansas kraujyje, stabilizuosis inkstų, širdies darbas.

Avižinės košės paruošimo pusryčiams receptas

Ingredientai:
– 5 valgomieji šaukštai avižų
– 1 valgomasis šaukštas čija sėklų
– riešutai, uogos, cinamonas, vanilė, medus, datulės, razinos – pasirinktinai
– 2 valgomieji šaukštai linų sėmenų
– 200 ml vandens ar pieno
Susmulkinkite avižas ir linų sėmenis į miltus.

Patalpinkite juos į stiklainį, dėkite valgomąjį šaukštą čija sėklų ir permaišykite.

Pilkite šiltą vandenį ir permaišykite, dėkite jūsų pasirinktus ingredientus ir palikite pastovėti mažiausiai 30 min.
Mėgaukitės sveikata „iš stiklainio“.

Gero apetito!

Informacija šiame straipsnyje yra išskirtinai pažintinio pobūdžio ir nepakeičia sertifikuoto šio profilio specialisto konsultacijos.