Įdėkite 3 folijos kamuoliukus į keptuvę! Rezultatas bus malonus

Maisto ruošimas – įtraukiantis ir kerintis procesas. Jau tikrai ne mažiau įtraukiantis, nei paruošto valgymas! Gerai, kai būtent mūsų rankose atsiranda galimybė paruošti maistą taip, kaip mums norisi. Skaniai ir pageidautina sveikai!

Vienas tokių maisto ruošimo būdų – ruošimas ant garų. Turbūt tai vienintelis visiškai unikalus būdas, kuris leidžia paruošti dietinį maistą – be riebalų, aliejaus, apkepimo ir tuo pačiu išsaugoti skonį ir naudingas produkto savybes.

Bet ką daryti, jei po ranka nėra garpuodžio? Nieko nėra paprasčiau! Yra puikus būdas apsieiti parankinėmis priemonėmis.

Štai kaip greitai galima paruošti garuose, pavyzdžiui, žuvį, jei jūs neturite garpuodžio.

1. Paimkite gilią keptuvę ar prikaistuvį.

2. Susukite 3-4 kamuoliukus iš maistinės aliuminio folijos.

3. Dėkite kamuoliukus į keptuvę.

4. Ant lėkštės dėkite žuvies file, pagardinkite pagal savo skonį druska ir pipirais, galima užpilti padažu iš citrinos ir prieskonių.

5. Dėkite lėkštę ant folijos kamuoliukų.

6. Atsargiai pilkite vandenį į keptuvės dugną, kad jis pasiektų kamuoliukų vidurį.

7. Uždenkite keptuvę dangčiu.

8. Gaminkite žuvį 7-10 min bėgyje.

9. Nuimkite dangtį, atsargiai išimkite lėkštę, pabarstykite žuvį žalumynais. Visomis prasmėmis puikus ir sveikas patiekalas paruoštas!