3 būdai padėti pavargusioms kojoms ir pėdoms

Kojų nuovargis gali būti susilpnėjusios kraujotakos kojose požymis, ir dažniausiai tokia problema kamuoja moteris ir pagyvenusius žmones. Žinoma, galimybė gerai atsipalaiduoti visada suteikia gerą efektą, tačiau kartais reikia kitų, greitesnių būdų palengvinti savo būklę. Žemiau pateikti pratimai ypač aktualūs tiems, kam tenka visą dieną praleisti ant kojų.

1. Paspauskite 2 pėdos taškus vienu metu.

Paspaudę tam tikrus taškus, jūs galite padidinti endorfino gamybą. Tai padeda sumažinti stresą ir nuovargį bei palengvinti skausmą. Pėdoje yra 2 tokie taškai.

1. Pirmasis randasi tarp pirmo ir antro pėdos kaulo, kaip parodyta paveikslėlyje.
2. Antrasis yra tarp ketvirto ir penkto kaulo.
Masažuokite šiuos du taškus 2 min. Tuo metu kvėpuokite giliai ir ramiai.

2. Naudokite pieštuką, kad nuimtumėte pėdos įtampą.

Kulno centre yra taškas, kurio stimuliavimas padės palengvinti diskomfortą pėdose. Saikingai spauskite jį 0,5-2 min, kad pasiektumėte rezultatą. Atlikite šią procedūrą abiem kojoms.

3. Pabandykite drugelio pozą.

Ši poza padeda atsikratyti kojų nuovargio, „išskleisti“ klubus ir stimuliuoti virškinimo organus:
1. Atsigulkite ant nugaros, priglaudę kojas prie sienos.
2. Sudėkite pėdas kartu ir lėtai nuleiskite jas link klubų.
3. Išlaikykite šią pozą 3-5 min.

Informacija šiame straipsnyje yra išskirtinai pažintinio pobūdžio ir nepakeičia sertifikuoto šio profilio specialisto konsultacijos.