Kad senatvė neužkluptų netikėtai, daryk „pirštų perpynimus“

Pratimas pėdoms
Kai žmogaus judėjimas apribotas susirgimo pasekoje (infarktas, insultas, poliartritas), jame vis tiek gyvas gyvenimo troškimas, judėjimo troškimas, ir niekas negali priversti jo likti prikaustytu prie neįgaliojo vežimėlio ar lovos.

Tokiais atvejais į pagalbą ateina atstatomieji pratimai. Na o tas, apie kurį aš noriu tau papasakoti, brangus skaitytojau, tikras stebuklas!

Rankų ir kojų pirštų perpynimas sėdimoje padėtyje

1. Sėsk ant kėdės ar grindų. Palenk kairį kelį, patempk koją į save, o paskui apimk kairę pėdą abiem rankom.
2. Perpink dešinės rankos pirštus su kairės kojos pirštais.
3. Patempk kojos pirštų galiukus pėdos raumenų pagalba kelio kryptimi ir išskėsk juos į šalis.
4. Išlaikyk tokią padėtį 1 minutę, o paskui pakartok pratimą su kita koja. Atlikęs pratimą atkreipk dėmesį kaip kinta pėdos spalva dėka sustiprėjusios kraujotakos.
5. Jei tu negali perkišti rankos pirštų tarp kojos pirštų, pabandyk apimti kojos pirštus rankomis iš pado pusės, spausdamas apatinę delno dalį prie apvalaus kauliuko po pirštais ant pado. Patempk kojos pirštus į kelio pusę ir išskėsk juos į šalis kaip galima plačiau.
Stenkis kasdien didinti pratimo trukmę. Pradėk nuo 5 min per dieną.

Informacija šiame straipsnyje yra išskirtinai pažintinio pobūdžio ir nepakeičia sertifikuoto šio profilio specialisto konsultacijos.