8 dalykai, kuriuos daro jūsų kūnas, kol jūs miegate

Taip, jis dirba net naktį!

Mes visi žinome, kad miegas turi didelę reikšmę viso organizmo sveikatai.
Ir esmė ne tik poilsyje. Miego metu organizmas atlieka daugybę užduočių, be kurių jo darbas tiesiog neįsivaizduojamas.
Štai 8 dalykai, kurie vyksta su jumis kiekvieną naktį.

Smegenų darbas – nenutrūkstamas.
Egzistuoja kelios miego fazės – greitosios ir giliosios, kurias mes praeiname kiekvieną naktį. Ir smegenys visą tą laiką dirba, siųsdamos signalus raumenims.

Prisiminimų valdymas.
Greitojo miego metu smegenys tampa aktyvesnės, rūšiuodamos prisiminimus ir apdirbdamos dienos informaciją. Žmogui net juda akių obuoliai šios miego fazės metu.
Būtent tuo metu jums gali prisisapnuoti sapnai su problemos, apie kurią jūs galvojote dieną, sprendimu.

Raumenys apmiršta.
Daugelis žmonių užmiega ir atsibunda toje pačioje pozoje. Miego metu kūno raumenys beveik paralyžiuoti. Smegenų žievė, kuri kontroliuoja raumenis, lyg „atsijungia“, kad jūs atsitiktinai nesitraumuotumėte.

Imuniteto perkrovimas.
Miegas yra gyvybiškai svarbi imuniteto palaikymo dalis. Miego metu imuninė sistema kovoja su infekcijomis, išlaisvindama citoksinus, specialius baltymus.
Tyrimai parodė,kad žmonės, kurie pastoviai blogai miega, labiau pasiduoda ligoms ir infekcijoms.

Nervų sistemos atsipalaidavimas.
Kai jūs miegate, simpatinė nervų sistema atsipalaiduoja. To pasekoje kraujo spaudimas krenta, kvėpavimas sulėtėja, o kūno temperatūra sumažėja. Ji pasiekia patį žemiausią tašką likus kelioms valandoms iki pabudimo.

Išsiskiria medžiagos, kurios reguliuoja nuotaiką.
Sveikas miegas užtikrina stabilų neurotransmiterių lygį, palaikydamas smegenis darbinėje būsenoje.

Odos atsinaujinimas.
Daugelis odos ląstelių turi cirkadinius ritmus. Miego trūkumas gali sukelti odos susirgimus, tokius kaip psoriazė, spuogai ir rožinė.
Net viena naktis be miego mažina odos elastingumo lygį. Tyrimai taip pat rodo, kad blogas miegas greitina odos senėjimą.

Hormonų gamyba.
Kai jūs miegate, kankorėžinė liauka išskiria melatoniną – svarbų hormoną miego ir bioritmo kontrolei. Tuo pat metu kortizolio – pagrindinio streso hormono, išskiriamo antinskčių – sumažėja.
Organizmas taip pat išskiria antidiuretinį hormoną, kuris slopina norą eiti į tualetą naktį.

Informacija šiame straipsnyje yra išskirtinai pažintinio pobūdžio ir nepakeičia sertifikuoto šio profilio specialisto konsultacijos.