3 pratimai sveikam stuburui per 7 minutes! Skausmas išsisklaido akimirksniu

Nejudrus gyvenimo būdas ir neteisinga kūno padėtis dienos bėgyje sukelia įvairius stuburo susirgimus.
Šį pratimų planą galima atlikti namuose arba darbe.

Vos 7 min per dieną pasirūpinti nugaros sveikata ir atsikratyti stuburo skausmo ir diskomforto!

1. Stovimoje padėtyje raskite atramą liemens aukštyje. Po to pasilenkite į priekį. Išlaikykite šią poziciją pusę minutės. Padarykite trumpą pertrauką ir pakartokite.

2. Uždėkite rankas ant vienos kojos kelio, o kitą koją ištieskite atgal, kaip parodyta paveikslėlyje. Laikykite nugarą tiesią ir išlaikykite ją tokioje padėtyje pusę minutės. Pakartokite pratimą su kita koja.

3. Atsigulkite ant šono, paimkite viršutinę koją už pėdos ir patraukite atgal. Traukite pusę minutės, o paskui pakartokite pratimą iš itos pusės. Šis pratimas gerai patempia klubų raumenis.

Visus pratimus atlikite lėtai, be staigių judesių, stengdamiesi gerai įtempti raumenis. Svarbiausia – užsiiminėti reguliariai! Stipri ir sveika nugara ženkliai pagerins tavo gyvenimo kokybę.