Rytinių pratimų mini kompleksas, kuris „pažadins“ veidą ir pašalins patinimus ( tai užims ne daugiau 7 min)

1. Atpalaiduojame kaklą, kad pagerintume kraujotaką.

– Šoninio veido paviršiaus tempimas. Pradinė padėtis: stovint, ištiesinus nugarą, rankas nuleidžiame išilgai kūno. Kairę ranką tempiame žemyn, lėtai lenkiame galvą prie dešinio peties. Išlaikome padėtį 30 sekundžių. Keičiame ranką ir galvos palenkimą.
– Priekinio kaklo paviršiaus tempimas. Pradinė padėtis: stovint, nugara tiesi, rankos nuleistos išilgai kūno. Abi rankas tempiame žemyn ir truputį į priekį, galvą atsargiai lenkiame atgal ir spaudžiame prie pakaušio. Išlaikome 30 sekundžių.
– Galinio kaklo paviršiaus tempimas. Pradinė padėtis: stovint, rankos sukabintos ant pakaušio. Iškvepiant truputį nuleidžiame galvą, įkvepiant bandome pakelti ją atgal, bet rankomis tam užkertame kelią. Po to iškvėpimas, ir vėl truputį nuleidžiame galvą. Pakartoti 3 kartus.

2. „Žadiname“ odą ir geriname veido spalvą.

– Apimame ausis pirštais V raidės forma ir atliekame trynimo judesius aukštyn-žemyn greitu tempu. Pakartoti 30 kartų.

3. „Atmerkiame“ akis ir šaliname patinimus.

– Dešinės rankos rodomuoju pirštu prilaikome odą prie kairio antakio pagrindo. Truputį sulenkiame rodomąjį kairės rankos pirštą lyg „pravažiuotume“ jo šonine puse per visą antakį, spausdami jį vidutiniu intensyvumu ir lengvai pakeldami viršun. Padarome tą patį su dešiniu antakiu. Pakartoti po 10 kartų kiekvienam antakiui.

4. Lyginame kaktą.

– Dedame abiejų rankų rodomąjį, vidurinį ir bevardį pirštą ant kaktos, stipriai prispaudžiame. Išlaikome tokią padėtį kelias sekundes, po to judiname pirštus link smilkinių ir smilkiniais žemyn. Pakartoti 10 kartų.
– Rodomuosius pirštus dedame virš antakių, stengdamosi pakartoti išlenktą formą. Pakeliame antakius, prilaikydami zoną virš jų. Išlaikyti tokią padėtį 3-4 sekundes, atsipalaiduoti. Pakartoti 10 kartų.

5. Stangriname veido ovalą.

– Dedame rankas ant veido taip, kad delnų viduriai būtų prispausti prie skruostikaulių, o pirštai – prie smilkinių. Lėtai judame delnais iki viršugalvio, pabaigoje juos sujungiant. Pakartoti 3 kartus.
Patiko pratimai? O kokius metodus naudojate jūs, kad greičiau pabustumėte ir „pažadintumėte“ veidą?

Informacija šiame straipsnyje yra išskirtinai pažintinio pobūdžio ir nepakeičia sertifikuoto šio profilio specialisto konsultacijos.